NATALIS®
¡La línea Natalis para mi bebé y para mí!
Te acompañamos desde el deseo de tener hijos durante el embarazo hasta el final de la lactancia.
NATALIS®
¡La línea Natalis para mi bebé y para mí!
Te acompañamos desde el deseo de tener hijos, durante el embarazo y hasta el final de la lactancia.
preguntas frecuentes
sobre el embarazo
El deseo de tener hijos y el embarazo son uno de los momentos más bonitos y sensibles en la vida de una mujer. Sobre todo, quieres que todo sea lo mas perfecto posible.
Con esta sección de preguntas y respuestas, nos gustaría ayudarte con las preguntas más frecuentes que surgen durante el embarazo. Algunas son bastante evidentes, pero otras puede que sean nuevas para ti.
Si tienes cualquier pregunta distinta de las que se contestan a continuación, no dudes en contactar con nuestro equipo SanaExpert a través del formulario de contacto. ¡Esperamos poder ayudarte!
¿Cómo debo comer durante el embarazo?
Por encima de todo, no solo debes prestar atención a una nutrición con alimentos de especial calidad cuando decidas tener hijos o al principio del embarazo. Como podrás ver en la sección “Deficiencia de nutrientes”, la necesidad de aumentar el suministro de energía a través de los alimentos es significativamente menor que la necesidad de aumentar diversas vitaminas, minerales y oligoelementos (sustancias esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y metabolismo, tales como el zinc, el hierro o el magnesio).
Sobre todo, la dieta debe ser sana y variada. Una dieta saludable que incluye bebidas bajas en calorías y alimentos de origen vegetal, especialmente frutas, verduras, legumbres y productos integrales. Debes tener cuidado con los alimentos de origen animal. Debes evitar en gran medida las bebidas azucaradas, los dulces y los productos con una alta proporción de ácidos grasos saturados, especialmente grasas animales.
Se ha comprobado que el riesgo de diabetes gestacional se puede reducir dando preferencia a los productos integrales, tales como las verduras, frutas o legumbres. Según varios investigadores, es recomendable comer hasta 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta al día durante el embarazo.
¿Se puede llevar a cabo una dieta vegetariana o vegana durante el embarazo?
Una dieta vegetariana equilibrada puede ser suficiente para cubrir las necesidades de vitaminas, minerales y oligoelementos durante el embarazo.
En el caso de una dieta puramente vegana, se debe controlar periódicamente el aporte de los micronutrientes que son importantes durante el embarazo. Se recomienda que no solo se complemente el ácido fólico o yodo, sino también la vitamina B12. Todos estos complementos son la única forma de reducir la probabilidad de que el bebé desarrolle daños durante su desarrollo. En caso de que decidas llevar a cabo una dieta vegana, se recomienda que consultes todos estos temas con un especialista.
¿Puedo hacer ejercicio antes y durante el embarazo?
Tienes que tener cuidado con el tipo de ejercicio que haces. Debes mantenerte físicamente activa durante el embarazo y tratar de evitar las actividades sedentarias. Sin embargo, especialmente en la etapa posterior del embarazo, tu actividad física debe ser lo más moderada posible (en el sentido de que tu frecuencia cardíaca debe ser como máximo de un 50% por encima de tu frecuencia cardíaca en reposo). Además, es recomendable practicar deportes en los que se ejercite la musculatura de mayor tamaño. Esto incluye actividades como la natación, el yoga y el running.
¿Se puede tomar alcohol durante el embarazo ?
No existe una cantidad de alcohol que pueda tomarse durante el embarazo y que este fuera de riesgo. Por lo tanto, si desea tener hijos, tienes que abstenerte completamente y sin excepción del alcohol. El consumo de alcohol, incluso en las cantidades más pequeñas, puede provocar retrasos en el crecimiento y malformaciones. El síndrome de alcoholismo fetal es la discapacidad más común en los recién nacidos.
¿Se puede fumar durante el embarazo?
Se ha demostrado que fumar tiene un impacto negativo en la salud tanto de la madre como en la del niño, puesto que aumenta el riesgo de partos prematuros y abortos espontáneos. En este caso, y como hemos dicho anteriormente con el alcohol, fumar debe estar prohibido si quieres tener hijos, tanto durante el embarazo como durante la lactancia. Esta norma no solo se aplica a los cigarrillos convencionales, sino también a los cigarrillos electrónicos.
¿Cuáles son las limitaciones de los medicamentos durante el embarazo ?
Durante el embarazo, solo debes tomar medicamentos tras haberlo consultado con un médico especialista de confianza. Los fármacos y medicamentos pueden tener un impacto negativo en el bebé.
¿Es cierto que tener los dientes sanos es importantes durante el embarazo?
Sí, tener los dientes sanos es muy importante. Si tienes periodontitis (coloquialmente llamada la enfermedad periodontal), el riesgo de parto prematuro o un peso más bajo del bebe al nacer es elevado. Las caries además son peligrosas, porque son bacterias que pueden transmitirse al niño y aumentar así el riesgo de daño dental.
Si hubiera algún tipo de pautas a seguir durante el embarazo, ¿cuáles serían?
No hay unas pautas como tal que se hayan de seguir durante el embarazo . Se pueden hacer muchas cosas bien y lo más importante es evitar las cosas negativas. A continuación, podrás ver algunas de nuestras recomendaciones:
- Llevar a cabo una dieta equilibrada y mantenerse físicamente activo.
- Si empiezas el embarazo con un peso normal y saludable tienes los requisitos previos ideales. Intenta tener un peso saludable si estas pensando en tener hijos e intenta cuidarte si tienes sobrepeso, ya que te puede ocasionar algunos problemas durante el embarazo.
- Si estas pensando en quedarte embarazada, tienes que tomar al menos 400 g de ácido fólico al día. Es muy recomendable tomar esas cantidades, ya que con una dieta normal y equilibrada, ese volumen no está 100% garantizada, por lo que complementos como los que componen la linea Natalis te ayudarán. Presta atención y busca siempre ácidos fólicos de alta calidad y biodisponibles como Quatrefolic®, el cual está contenido en el producto SanaExpert Natalis Pre. Solo con ácidos fólicos altamente biodisponibles puedes estar segura de que el contenido de folato en el cuerpo aumentará de manera rápida y sostenible. También es recomendable empezar a tomar ácido fólico tan pronto como quieras empezar a tener hijos.
- En caso de dudas, también puedes completar tu alimentación con vitaminas como la B12 o el yodo.
- ¡El alcohol está estrictamente prohibido!
- Lo mismo ocurre con el tabaco; ¡Está prohibido!
- Intenta tener siempre hábitos saludables.
- Antes de tomar cualquier medicamento, consulta a tu médico de confianza.
Y un último consejo del equipo de Natalis®: no intentes ser perfecta durante la planificación, porque ya lo estás haciendo muy bien. Sigue nuestros consejos durante el embarazo, además de seguir investigando por tu cuenta en Internet y pregunta todas las dudas que te puedan surgir en los cursos de preparación al parto para que puedas estar tranquila y disfrutar al máximo de embarazo, que es muy especial.